tiniweb

Négy nő közül háromnál a mensturációt megelőző napok meglehetősen sok kellemetlen tünettel járnak. A lehető legrosszabb, amit ilyenkor tehet egy nő, ha környezetét gyötri. Helyette próbáld ki e „rémes napokon” az alábbi öt módszer valamelyikét

Tipp 1.

Keveset, de gyakran étkezz, nappal például 2 óránál tovább ne maradj táplálék nélkül. Nem mindegy azonban, mit fogyasztasz. Midenekelőtt komplex szénhidráttal kell ellátni a szervezetet. Feltételnül szerepeljen étlapjodon ilyenkor teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, barna rizs, alma, mogyoró, illetve szója, szezám-, napraforgó- és tökmag. Kerüld viszont a túlzott alkohol-, koffein- és sófogyasztást!

Tipp 2.

Jótékony hatású a masszázs is. Az alhasi tájékot, és a hát alsó részét pár csepp levendula-, zsálya- vagy muskátliolajjal gyengéden masszírozd este és reggel legalább negyed óráig. Az olajokat lehet külön-külön is használni, de készíthetsz belőlük – egyenlő arányban – keveréket. Az olajos masszázs csillapítja a fájdalmat és a nyugtalanságot, oldja a feszültséget, csökkenti a hasi puffadást és a vízpangást.

Tipp 3.

A menstruációt megelőző napokban igyál olyan gyógyteát, ami nyugtató és enyhe vizelethajtó hatású. Kiváló erre a célra a kamillatea, amelyből naponta 2-3 pohárral fogyassz – persze cukor nélkül. Ha a folyadék-visszatartás jelentősebb – ezt hirtelen súlygyarapodásodon, illetve a boka duzzanatán veheted észre, akkor próbálj hatásosabb vízhajtó teát készíteni, például tarackbúzából.

Tipp 4.

A Bach-féle virágterápia is jótékony hatású. Ha túlzottan feszült és szeszélyes vagy, próbáld ki a cseresznyeszilvát. Amennyiben olyan érzékeny vagy, mint a mimóza, békaliliommal kúráld magad. Általános türelmetlenségre a bükk javallt.

Tipp 5.

Ne tedd ki magad ezekben a napokban szükségtelen stressznek, ne akard megváltani a világot, sőt a komolyabb feladataidat se ekkorra időzítsd! Ha pedig erős késztetést érzel arra, hogy átrendezd a lakást, állj ellen a kísértésnek, halaszd ezt tíz nappal későbbre, amikor megfontoltabb és erősebb leszel.

Forrás:elixír magazin